佈告欄

去年好不容易學了自由式(2011年度目標-自由式), 卻在偷懶和種種原因下, 沒有持續練習... 

如果不練會, 每年都要循環一次一直喝水嗆水, 想到我就很想哭....

決定捲土重來, 不用多厲害, 只要熟練就好!!  

必勝~~ 一定要成功啦~ 


07/08
100年夏天第一游. 吃水嗆水的日子來臨~~


07/11
2nd - 滿肚子的水,喝的我好脹@@~
自由式25m, 附加練習仰式,加強腳踢水及下沉貼池底往前游.

消夜 - 蛋花湯 


07/12
3rd - 鼻子嗆水嗆的頭好痛!! 腳好酸~_~
自由式: 25m, 2拍換氣, 頭看池底, 手要滑到底, 翻轉側身換氣, 手進水往前延伸
附加練習: 雙腳踢牆, 從水底出發+仰式, 如何出發及站起來, 加強腳踢水 .

消夜 - 四神豬肚湯


07/13
4th - 一直游, 一直游就對了!!
自由式 - 25m, 縮下巴, 手划到底, 頭先側轉手在划水, 腳踢水要有節奏
附加練習 - 用雙腳夾小浮板, 增加浮力, 加強手划水動作, 但...一划手就不斷翻滾, 反而不會游了@@ + 雙腳踢牆, 從水底出發

消夜 - 分吃牛肉麵 


07/16
5th - 玉成游泳池, 沒有教練的自我練習
自由式 - 25m, 游到累
本來想晨泳的,結果醒來已經11點 ==" .....收一收還是決定去~中午長泳水道都沒人,一個人獨佔一​個水道,游來游去好爽!! 游完用毛巾包著頭,走路回家,剛喀完一碗阿捨乾麵,大滿足~~ 開心~

點心 - 阿舍乾麵 

 

素-04.jpg   脖子扭到~ 休一週...   素-05.jpg 素-02.jpg  

 

07/25
6th - 沒有教練的自我練習, 一週沒游, 下場很慘~ 
自由式 - 25m, 游到累
果然是不能中斷練習><....游了1小時又20分,大約前1小時都在喝水嗆水,好不容易熟悉適應,我也游累了~ 體力好差喔我!! 

消夜 - 加了肉鬆的原味大燕麥片

 

07/26
7th - 有教練就是比較不敢偷懶, 但我體力好差, 有累~  
自由式 - 25m, 游到累,肚子綁小浮板, 動作要到位, 加強腳踢水

宵夜 - 分吃一小碗建宏牛肉麵 

 

07/27
8th - 油然而生的無力感, 覺得自己領悟好差, 游的有點沮喪
自由式 - 25m, 加強腳踢水, 腳併攏, 大腿帶動小腿
拿著浮板, 仰著踢, 趴在浮板上踢, 一直踢一直踢

宵夜 - 加熱滷味(豆干+米血) + 豬肚四神湯 (似乎越吃越多 XDD) 

 

 

素-05.jpg    07/30 路跑5K  (美堤河濱公園)  素-03.jpg  

 

08/02
9th - 沒有教練的自我練習, 路跑後游, 大腿痠到爆點!! 
自由式 - 25m, 練習踢水, 練習換氣, 練習划手
拿浮板練習踢水踢了半小時後, 開始來回25m自由式
總是要吃水嗆水, 休息再游再游各幾趟, 才會順暢
游的時候, 有稍稍感覺踢水訓練的成果
試著放輕鬆,慢慢的游,比較不那麼喘

今天有之後學成了, 一定要好好犒賞自己的想法!!  

宵夜 -  豬肚四神湯 

 

08/04
10th - 青年公園游泳池, 指導教練-阿布
自由式 - 練習划手, 手延伸漂浮, 不疾不徐有規律
蛙式 - 100m, 室外泳池踏不到地, 怪恐怖的~

第一次去青年公園游泳池
溫溫的水溫, 好舒服~ 水道好寬, 人不多, 練習很順暢~
但50m好遠, 自由式連一半都達不到 orz 
看人家50m來回游來游去的感覺好棒
我也好想喔~~~~
默默期許自己一定要練會, 在來游個爽!!

宵夜 -  滷味花甘和海帶+豬肚四神湯 

 

08/10
11th - 沒有教練的自我練習 
自由式 - 25m, 練習划手, 練習踢水, 練習換氣 

趕工擺攤的一週, 時間緊迫還是忍不住抽空小游1小時
前30分反覆踢水和划手和吃水 XD 
身體習慣了, 開始來回游 
失敗的次數雖然還是大過成功的次數
但有幾趟抓到韻律, 放慢速度, 游的很順, 很高興^^ 

宵夜 -  滷味豆干和海帶+竹筍湯+3根蛋捲 

 

08/15
12th - 沒有教練的自我練習, 很疲憊  
自由式 - 25m, 踢水, 划手, 換氣 

前一天熬夜, 下班好累好想睡 
懶懶的, 又怕身體忘記就前功盡棄
幾番掙扎...還是下水去.....努力囉~ 

PS. 今天有好幾位穿比基尼的妹~ 好養眼!! 

晚餐 -  游永前先吃晚餐, 1根蛋捲+跟阿進分一半的牛肉炒河粉 

 

08/17
13th - 沒有教練的自我練習, 水好冷, 抖抖抖~~~~  
自由式 - 25m, 踢水, 划手, 換氣 

又是自己一人的練習
最近的下水的固定模式是先拿著浮板來回踢水, 接著來回划手 
身體習慣了, 接著來回換氣游 
踢水時有我到底踢的對不對啊的疑問? 
心有點浮躁, 腦帶不知在想啥, 一直嗆水, 游的不順.....

今晚有一位在岸邊學踢水的秀氣男生
看他踢水很久都浮不起來 
忍不住教了他, 鼓勵他, 然後就聊起來 XD  
希望秀氣的男生加油, 學會游泳喔~ 

晚餐 -  游泳前先吃晚餐, 昌叔訂購的嘉義涼麵, 好好吃~  

 

 

nikimito 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Meijun
  • 08/08 父親節! 好神奇的日子啊?! 有預知功能?
  • 哈哈~ 是寫錯日期 XD

    nikimito 於 2011/08/08 09:38 回覆

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